Educación Física y 5º Curso CEIP Gutiérrez de la Vega

BATERÍA DE EJERCICIOS, LA OCA DE EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA ¡Hola chicos y chicas! hoy os traigo un juego creado por un compañero para que juguéis en familia, se trata de la típica oca pero en esta ocasión deberéis hacer ejercicios físicos para pasar de casilla, en la primera hoja tenéis el tablero y en la siguiente la prueba que corresponde a cada casilla.  No hace falta que lo imprimáis ni nada, simplemente podéis tirar un dado y apuntar en un papel porque casilla vais.  Las pruebas son facilitas pero si alguna os cuesta podéis simplificarla. Si no tenéis con quién jugar también podéis jugar solos, sólo en alguna de las casillas debes retar a alguien, si caes en ella sáltatela. Os propongo que seáis vosotros los que inventéis la prueba de cada casilla y así demostréis todo lo que habéis aprendido durante este tiempo y podréis aquellos ejercicios que más os gusten y se adecuen a vuestro nivel. Por ejemplo: Casilla 1: Da 7 toques con tus raquetas de mano sin que caiga

FORTALECE TU MENTE, APRENDO A TOMAR EL PULSO  El corazón está en permanente funcionamiento. Si colocas la palma de la mano en el lado izquierdo de tu pecho sentirás un tic-tac periódico que es tu pulso cardiaco. A tu edad, en reposo, lo normal es que tengas entre 90 y 100 pulsaciones por minuto. Es importante que sepas contarlas. Tienes que tener en cuenta que cuando realizas una actividad aumenta el ritmo cardiaco. Haciendo ejercicio, y con el tiempo, irás bajando tu número de pulsaciones. Hay algunos deportistas, como ciclistas, atletas, nadadores, que, en reposo, tienen muy pocas pulsaciones, alrededor de 40. Esto sucede porque, a través del entrenamiento y del ejercicio, el corazón aumenta de tamaño y en cada latido bombea más sangre, disminuyendo la frecuencia cardiaca. Al correr, el corazón funciona más deprisa y sube el ritmo de las pulsaciones. Si corres y vas por debajo de 160 pulsaciones, el corazón crece y después en cada latido bombeará más sangre.  En el siguiente

RETO 13: RETOS CON PAPEL HIGIÉNICO ¡Hola pequeños y pequeñas artistas! Comenzamos la semana y la recta final del curso con una serie de retos en la que unicamente necesitaremos unos rollos de papel higiénico. Haced los que más fácil os resulte y si no os salen podéis buscar alternativas, simplificándolos para que os resulten más fáciles, sobre todo los más pequeños. Por ejemplo: Nivel fácil : Las torres sentado las podéis hacer apoyándoos con las manos e incluso los más pequeños podéis hacer una torre tan alta como podáis con la mano. Nivel medio : En lugar de levantaros y sentaros con el rollo en la cabeza, podéis mantenerlo de pie sobre una sola pierna, dar una vuelta con él en la cabeza o cantar una canción mientras lo tenéis en la cabeza. Nivel difícil y pro: No os preocupéis si no os salen, practicar hasta que os aburráis. ¡Con práctica todo se consigue! a mi me ha costado varios intentos. Aquí os dejo el vídeo ¡A por ellos! ¿Se os ocurre algún reto más

BATERÍA DE  EJERCICIOS: JUEGOS CON TOALLA ¡Hola de nuevo pequeños y pequeñas atletas! Para terminar la semana os he preparado unos juegos en los que unicamente necesitaremos una toalla y pelotas en algunos juegos. También podéis usar globos de agua en alguna actividad y si falláis os refrescáis. Además de los juegos y carreras que propongo podéis hacer cualquier otras, por ejemplo alguno de los que propusimos con las raquetas, como desplazarnos manteniendo la pelota o lanzarla contra la pared y atraparla. Utilizad las toallas que os dejen vuestros familiares, no quiero que ningún papá ni mamá me riñan porque estropeéis una toalla nueva. Espero que los disfrutéis y alguien se anime a echar carreras con vosotr@s. Aquí os dejo el vídeo. ¡Hasta la semana que viene!

FORTALECE TU MENTE, EL ACROSPORT ¡Hola chic@s! uno de los temas que nos ha quedado por ver este curso por culpa del "bicho" ha sido el acrosport. Esto no quiere decir que no podamos aprender sobre el tema, por esto os he preparado un vídeo en el que se explican los contenidos más básicos y en el que deberéis ir contestando unas sencillas preguntas para seguir avanzando en el vídeo. Podéis acceder al vídeo pinchando aquí o en el siguiente enlace: https://edpuzzle.com/media/5ec94110754dca3f006582bd Una vez lo hagáis podéis mandarme una foto o simplemente escribirme en un comentario que lo habéis visto, también podéis mandarme imágenes o fotos de figuras que os gustaría hacer cuando volvamos al cole. En este deporte es muy importante la seguridad y el cuidado del cuerpo, sobre todo de la espalda, por eso la semana pasada aprendimos sobre el tema. Como algunos y algunas de vosotros y vosotras ya sabéis el acrosport es una disciplina deportiva en la que se mez

RETO 12: EL CANGREJO GIRATORIO ¡Buenos días artistas! Comenzamos la semana con un nuevo reto. En el vídeo veréis tres niveles distintos, hacedlos todos o con los que os encontréis más cómodos. Es bastante facilito, seguro que os salen. Yo lo hago dos veces para que lo veáis mejor pero con girar una vez es suficiente. ¡Ahí va el vídeo! ¡Ánimos campeones y campeonas!

 BATERÍA DE EJERCICIOS: HOCKEY CASERO ¡Hola chic@s! En el cole ya jugamos al hockey y es una pena que no podáis seguir practicándolo por no disponer de material. En el vídeo os muestro como fabricar vuestros sticks con material que todos tenemos en casa. Podéis usar un palo de recogedor o alguno que tengáis roto para que se ajuste más a vuestra altura. También os pongo unos pocos juegos para que os de ideas para continuar con vuestros entrenamientos. Los más pequeños podéis hacer ejercicios parecidos jugando con la mano o el pie. ¡Espero que os guste, estoy deseando ver vuestros sticks! ¡Un abrazo enorme campeon@s!

FORTALECE TU MENTE: ¡QUEREMOS UNA ESPALDA BIEN SANA! ¿Sabías que la espalda tiene memoria? Sí chic@s, esto es algo muy serio, debemos seguir unos hábitos saludables que permitan a nuestra espalda estar cómoda y no sufrir por nuestras malas costumbres. Para comprobar su importancia empezaremos viendo este interesante vídeo. Como has podido comprobar, es muy importante mantener una postura correcta para que no parezcamos "Quasimodo" cuando seamos mayores.  A continuación veremos unas indicaciones, en actividades de la vida diaria, indispensables para mantener nuestra espalda fuerte y sana. Posición para dormir:  Lo recomendable es dormir de lado, si lo haces boca abajo pon un cojín bajo tus corvas. La peor opción para dormir es hacerlo boca abajo. Cargar pesos:  recuerda hacerlo con la espalda recta, para agacharte flexiona las rodillas con el peso lo más pegado al cuerpo posible. Si llevas bolsas, debes repartir el peso entre las dos manos.

RETO 11: RECOGIENDO VASOS AL ESTILO MAGO ¡Bienvenidos a un nuevo reto campeon@s! Hoy haremos una torre de vasos para recogerlos posteriormente de una manera peculiar. Podéis empezar haciendo dos pisos e ir poniendo más conforme vayáis practicando.  Los más pequeños si conseguís hacerlo con dos pisos estaría requetebién, podéis ponerlos al revés para que sea más fácil o hacer una torre como esta que os muestro en la foto. Yo he conseguido 4 pisos ¿Cuántos eres capaz de hacer tu? A ver que tal os sale ¡Un abrazo!

BATERÍA DE EJERCICIOS: RAQUETAS DE MANO ¡Hola chic@s! Hoy toca batería de ejercicios, una vez más os pido que uséis vuestra imaginación para construir vuestras magníficas raquetas de mano, en el vídeo os explico paso a paso como fabricarlas. ¡Estoy deseando ver las vuestras! Como pelota podéis usar cualquiera que tengáis en casa, globos o también podéis hacerlas vosotr@s mism@s con papel, bolsas de plástico o papel de aluminio. ¿Se os ocurre algún otro juego con ellas? Si es así hacédmelo saber, me encanta aprender de vosotr@s, ya veis como Ricardo (3º) me dio ideas. Espero que los disfrutéis, ahí va el vídeo. Como algunos niños y niñas ya lo han hecho os dejo aquí otro vídeo con algunos ejercicios extra, así podréis seguir utilizando y practicando con vuestras súper raquetas de mano. Os recomiendo que los partidos los hagáis con globos ya que así será mucho más fácil. Podéis usarlos también con cualquier ejercicio para facilitaros el trabajo. RECORD

FORTALECE TU MENTE: ¿GANAR ES LO MÁS IMPORTANTE? ¡Hola chic@s! Aquí os dejo un vídeo con una increíble historia para que reflexionéis un poquito y una vez que lo veáis me contestéis unas preguntas muy sencillas. Como habéis visto nuestro gran atleta Iván Fernández, fue muy honesto y actúo con gran "Fair Play" (juego limpio) ayudando a su contrincante Abel Mutai a cruzar la meta. TAREA Una vez hayáis visto el vídeo quiero que contestéis las siguientes preguntas, podéis hacerlo escribiendo un comentario por aquí, por whatsapp o mail, también podéis escribirlo en un papel y luego mandarme la foto: 1º, 2º y 3º ¿Qué os ha parecido la historia? ¿Qué hubierais hecho vosotros si fuerais Iván Fernández? 4º, 5º y 6º Además de las anteriores dos preguntas la siguiente: ¿Conocéis algún caso parecido, cuál? Si no conocéis ninguno podéis investigar en internet. ¡Espero vuestras respuestas!

RETO 10: CASTILLO DE PINZAS Hola chicos y chicas, bienvenidos y bienvenidas a un nuevo reto, en esta ocasión vamos a trabajar la motricidad fina y el equilibrio construyendo un gran castillo de pinzas. En primer lugar debéis crear los distintos pisos que formarán vuestro castillo y una vez hechos los pondremos unos encima de otros para darle la mayor altura posible. Como veréis en el vídeo yo he conseguido hacer 4 pisos y una antena, a ver cuántos pisos conseguís montar vosotr@s. Los más pequeños podéis hacer un puente o distintas figuras tal y como se muestran en las fotos del final del vídeo. ¡A por él campeon@s!

VIERNES FESTIVO ¡Hola chic@s! no recordaba que este viernes es festivo en Montiel, así que reservamos  la entrada que tenía preparada para la semana que viene. Espero que aprovechéis para pasear por el campo o cualquier actividad en familia. Nos vemos el lunes con un nuevo reto Un abrazo muy grande

FORTALECE TU MENTE: PIRÁMIDE ALIMENTICIA Y HACEMOS LA COMPRA ¡Hola pequeñuel@s! La semana pasada visteis un vídeo sobre la dieta saludable por tanto ya conocéis su importancia en nuestras vidas. Además de la rueda de comida que se muestra en el vídeo hemos conocido otras formas de representar el número de raciones que debemos ingerir de cada nutriente a través de las pirámides alimenticias, para recordarlo podemos echarle un ojo al siguiente recurso  pinchando aquí ... ¿Ya le habéis echado un ojo? Entonces estáis preparados para hacer la compra pinchando en este nuevo  enlace . Cuando finalicéis vuestra compra hacer una captura o foto y enviármela. Tenéis 2 minutos para finalizar la compra. ¡Ánimo! Los niñ@s que no disponen de ordenador pueden estudiar la pirámide en la foto anterior y hacer un dibujo o escribirme dónde colocaría cada uno de los alimentos que podemos ver en el carrito de la compra de la siguiente imagen:  Los alimentos a colocar en la pirámide

RETO 9: LA ZAPATILLA GIRATORIA Antes de comentar nada quería felicitar a todas esas mamás en su día por lo bien que lo están haciendo con sus hij@s en está época tan rara que nos está tocando vivir.  ¡ F E L I C I D A D E S     M A M Á S ! ¡Hola pequeñ@s artistas! Un nuevo lunes amanece con un nuevo reto. Algun@s de vosotr@s me habéis comentado que los retos estaban siendo facilitos por eso hoy os traigo uno que a mi me ha costado bastante. Consiste en, estando tumbados, dar una vuelta entera sosteniendo una zapatilla sobre la suela de la otra. No os preocupéis si no os sale a la primera yo lo he tenido que practicar muchas veces para que me salga. Además, si lo veis complicado podéis hacer los ejercicios que propongo al final del vídeo ya que son más facilitos, l@s más pequeñit@s seguro que os hacéis con ellos. Podéis usar un cartón de leche, (¡VACÍO, no queremos que nadie se escalabre!) una caja de zapatos o cualquier cosa con la que consigáis hacerlo y no resulte