EDUCACIÓN FÍSICA, MIÉRCOLES 03/06/2020

FORTALECE TU MENTE, APRENDO A TOMAR EL PULSO 

El corazón está en permanente funcionamiento. Si colocas la palma de la mano en el lado izquierdo de tu pecho sentirás un tic-tac periódico que es tu pulso cardiaco. A tu edad, en reposo, lo normal es que tengas entre 90 y 100 pulsaciones por minuto. Es importante que sepas contarlas. Tienes que tener en cuenta que cuando realizas una actividad aumenta el ritmo cardiaco. Haciendo ejercicio, y con el tiempo, irás bajando tu número de pulsaciones. Hay algunos deportistas, como ciclistas, atletas, nadadores, que, en reposo, tienen muy pocas pulsaciones, alrededor de 40. Esto sucede porque, a través del entrenamiento y del ejercicio, el corazón aumenta de tamaño y en cada latido bombea más sangre, disminuyendo la frecuencia cardiaca. Al correr, el corazón funciona más deprisa y sube el ritmo de las pulsaciones. Si corres y vas por debajo de 160 pulsaciones, el corazón crece y después en cada latido bombeará más sangre. 

En el siguiente vídeo, aprenderás como tomar el pulso en la arteria radial (en el antebrazo) pero también puedes tomarlo en otras como la yugular (en el cuello).

Una vez que te hayas familiarizado con la toma de pulsaciones deberás de rellenar la siguiente tabla con tus pulsaciones en reposo (por ejemplo antes de despertarte de la cama por la mañana) y después de hacer ejercicio físico.

Recuerda que no es necesario que las tomes durante un minuto completo, puedes tomarlas durante 6 segundos y multiplicar por 10, tomarlas durante 10 segundos y multiplicar por 6 o como creas más conveniente.

Si tienes un reloj inteligente puedes comparar tus datos con los que marca el reloj

No os preocupéis si al principio no conseguís sentir vuestras pulsaciones, es más fácil detectarlo después de hacer ejercicio por que el corazón late más fuerte. 

Los más pequeños seguramente tenéis que pedir ayuda a vuestros familiares ¡A ver si os pueden ayudar!

Aquí os dejo un ejemplo de tabla para que la rellenéis con vuestros datos. Que los papás y mamás os ayuden a los más pequeñitos y pequeñitas a hacer las operaciones y localizar vuestras pulsaciones.

Alumno:
Pulsaciones en reposo	Operaciones	Nº de pulsaciones por minuto
Al levantarme
Después de hacer ejercicio