EDUCACIÓN FÍSICA, MIÉRCOLES 20/05/2020

FORTALECE TU MENTE: ¡QUEREMOS UNA ESPALDA BIEN SANA!

¿Sabías que la espalda tiene memoria? Sí chic@s, esto es algo muy serio, debemos seguir unos hábitos saludables que permitan a nuestra espalda estar cómoda y no sufrir por nuestras malas costumbres. Para comprobar su importancia empezaremos viendo este interesante vídeo.

Como has podido comprobar, es muy importante mantener una postura correcta para que no parezcamos "Quasimodo" cuando seamos mayores. 

A continuación veremos unas indicaciones, en actividades de la vida diaria, indispensables para mantener nuestra espalda fuerte y sana.

• Posición para dormir: Lo recomendable es dormir de lado, si lo haces boca abajo pon un cojín bajo tus corvas. La peor opción para dormir es hacerlo boca abajo.

• Cargar pesos: recuerda hacerlo con la espalda recta, para agacharte flexiona las rodillas con el peso lo más pegado al cuerpo posible. Si llevas bolsas, debes repartir el peso entre las dos manos.

• Llevar la mochila: Debes llevar las asas bien ajustadas de modo que quede por encima de tus glúteos y llevarla siempre colgada por las dos asas. Si es un macuto y tiene una sola asa debes cambiarla de hombro cada cierto tiempo al igual que si tu mochila va en carrito, debes cambiar de mano cada cierto tiempo.

• Uso del ordenador y otros dispositivos electrónicos: La pantalla debe quedar siempre a la altura de tus ojos para que no tengas que flexionar el cuello y poder mantener la espalda recta. ¿Y cómo debo estar sentado?

• Forma de sentarse: Debes apoyar tu espalda en el respaldo y la silla debe ajustarse a tu espalda. Cambia de posición de vez en cuando y si es posible ten un alza para los pies.

Ahora que sabes como hacerlo no hay excusa. ¡Cuida tu espalda, te lo agradecerá!

TAREA

Ya qué habéis visto toda esta información sólo tenéis que contestar unas sencillas preguntas.

• ¿Crees que cuidas tu espalda? 
• ¿Qué postura utilizas para cada una de las situaciones que se exponen (para dormir, cargar pesos, usando el ordenador, sentado), lo haces correctamente?

Al igual que la semana pasada podéis contestarme escribiéndome por el medio que queráis o haciéndolo en un papel y mandándome la foto.

¡Un abrazo!